カテゴリー: ダイエット

水分取りすぎタイプ!むくみが減ってやせました

ダイエッターのみなさまこんにちは。
今、ネットを開けばあらゆるダイエット情報が手に入る世の中。ダイエットに成功している人はみんな口をそろえてこう言ってますよね。
「一日1.5リットルから2リットル水を飲みましょう」って。
そう、水分を取れ!しかもジュースとかお茶とかじゃなくて、水。

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純粋なる水を飲んで血液さらさら、体内の余分なものを出せって、ダイエットの基本のようにみんな言いますよね。
私もそれを信じ、仕事中せっせと水分を取っていました。
しかも、白湯。
「白湯は代謝が上がるって言うし!」と張り切って飲んでましたよ。それこそ一日2リットル以上飲んでいたのではないでしょうか。

しかし、体重は減らないどころか、夕方には脚がパンパンにむくんで象みたいな足首に。

ある日、肩こりがつらくて鍼灸院に行ったところ、先生が「あなた、水分取りすぎじゃない?」と言われたのです。
どうやら私の体質は腎臓がそんなに強くないらしく、水分を取りすぎると負荷がかかり、むくんでしまう「水太り」タイプなんだとか。

それから水分の摂取量を控え、バナナなどカリウムを含む利尿作用がある食べ物を一日1回は食べるようにしました。

そしたら!なんと!
するすると体重が落ち始めたではあーりませんか!!

結果3キロ減。

体質ってあるんですね。普段オフィスワークで運動もたっぷりするわけではないので、水分過多だったみたいです。
皆さんも、「みんなが言うからいい!」ではなく、「自分にとっていいかな」という目線でダイエット情報をみてみてください。

運動系ダイエット挫折した私がやってみたいダイエット3選

なんだかんだで年中ダイエットしてませんか?私もその1人です。

二人子供がいるのですが、産後太りが元に戻りません。もう出産から3年も経つのに……

http://www.iabmannualconference.com/

「夏までに痩せて二の腕でるワンピースきるぞ!」「秋に美味しいもの食べすぎた。年内に痩せる!」「年末年始食べすぎた。新年度までに痩せる!」とやってるうちにあっというまに一年経ってしまう。

そんな私のダイエット方法は主に運動系。

踏み台昇降や脚パカ、スクワット、エア縄跳びなどいろいろ試しました。

始めはモチベーション高く毎日続くのですが、だんだんとやらなくなってしまう。

私気付きました。運動系向いてないのでは??

そこで、食事制限系のダイエットをスタートさせてみようと決意しました。効果ありそうで試してみたいダイエット3選紹介します。

1、ファスティング

3日間や1週間、固形物を全く食べない、酵素ジュースなどで必要最低限の栄養を補給する方法。断食ではなくてジュース飲めるならできそう。しかも、体のデトックスもしてくれて肌もきれいになるとか!

2、月曜断食

その名の通り月曜日だけ何も食べない方法。前日と回復期は食べるものか決められているけど、あとは何食べてもオッケー!これは続けられそう。

3、16時間ダイエット

1日の中で16時間は何も食べず残りの8時間は何を食べてもいいという方法。免疫力アップやアンチエイジングにも良いそう。

とりあえず16時間ダイエットから始めてみようと思います。この夏はノースリーブを着たい!